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椭圆仪怎么用 要注意些什么

新闻聚焦admin2024-04-0234

1、上椭圆仪时,先用两手分别握住一个手柄。然后先将一只脚踏上脚踏板,再把另一只脚慢慢踏上。抓稳手柄,保持平衡,之后就可以开始跑步了。

2、跟跑步机很重要的一个区别就是椭圆仪既可以向前转动、也可以向后转动。向前运动可以锻炼大腿外侧肌肉,向后运动可以锻炼小腿肌腱和臀大肌。

3、如果用泰诺健的SynchroForma椭圆仪,还可以选择进行全身锻炼还是专注于锻炼下肢。如果只想锻炼腿部肌肉,那么可以将双手放在内侧静止的扶手上,仅用双腿进行跑动。

4、当适应了手动模式的平衡感和速度之后,就可以切换到自动模式并使用训练了。进入进阶阶段,可以使用泰诺健SynchroForma椭圆仪的预置训练程序进行训练。

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